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BB电子做番茄!

 

这听起来像是一种新的舞蹈潮流, 但番茄工作法实际上是一种提高效率的方法,旨在通过在工作日中获得更多的休息时间来培养注意力. 你可能会认为这听起来有违直觉——更多的休息通常意味着更少的工作时间, 正确的? 然而,番茄工作法强调质量胜于数量. 根据 生活黑客,该技术只需要一个计时器和以下5个步骤:

  1. 选择一个要完成的任务
  2. 将番茄时间设置为25分钟(番茄是计时器)
  3. 一直做下去,直到番茄响了,然后在纸上打勾
  4. 休息一会儿(5分钟就可以了)
  5. 每4个番茄就有更长的休息时间(平均15 - 30分钟)1

但它真的有效吗?? 这些为番茄赞不绝口的人是谁? 找出, BB电子邀请了两位已经使用番茄工作法的员工分享他们的经验.

“我用番茄工作餐已经好几年了, 是我丈夫介绍给我的,BB电子员工体验和组织发展负责人Chrissy Baginski说. “当我发现自己无法专注于一个项目时, 被电子邮件, 聊天或其他项目, 这是这个技巧对我最有用的时候. 25分钟的专注加上短暂的休息,能让你保持思维敏捷,专注于工作,这真是不可思议."

根据 金融表达, 番茄工作法也可以帮助那些面临巨大压力的人, 新的挑战通过克服与大项目相关的心理阻力来激发开始的意愿,也可以减少倦怠2. 《bb电子游戏网络平台》 还将番茄工作法列为有助于改善心理健康的有效方法,因为研究表明,一整天呼吸新鲜空气可以显著提高注意力3.

“在我们的一位演讲者描述了这个过程之后,我开始使用番茄工作法. 它帮助我完成那些需要大量时间的日常任务. 我知道自己在专注一段时间后会得到休息, 我发现自己获得了动力,并努力走得更远,BB电子学习和内容开发总监Dan Kolasinski说. “我注意到我的作品更准确了, 使用Pomodoro可以更快地实现进度里程碑.”  

丹认为,关键在于充分利用休息时间,避免看屏幕. “休息的关键之一是完全远离屏幕.”他建议, “不要看你的邮件, 不要用手机或电视,因为它们会破坏你的进步,让你更难重新开始. 离开屏幕给你的大脑充电!”

你试过番茄工作法吗? 登录到 BB电子连接 分享您的经验、技巧和技巧,以适应您的工作流程!


引用:

  1. 亨利·艾伦。. “生产力101:番茄工作法简介.生活黑客. 7月12日. 2019. 2021年5月15日访问.
  2. Prapti, Rubaiya斯拉姆. “短暂休息提高工作效率.金融表达. 2021年5月4. 2021年5月16日访问.
  3. 斯特尔,阿什利. “为你的心理健康每天5个快速的技巧.《bb电子游戏网络平台》. 2021年5月7日. 2021年5月16日访问.

来源:BB电子

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