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如何训练你的大脑让它更活在当下

这种多任务的诱惑在在家工作的时代只会变得更糟

 

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当手机和多线程操作系统得到广泛应用时, 我们发现多任务处理的增加降低了人们的效率. 突然, 总是有一种从一项任务中切换过来的诱惑, 写一篇像这样的文章给另一篇, 查看最近几周收到的邮件 . . . 抓住 . . . 好的,我回来了 . . . 我在哪里?).

除了, 我们变得如此习惯于从一个任务切换到另一个任务,即使我们关掉电脑上的其他程序,把手机放在一边, 我们的大脑仍然打断我们,暗示我们现在应该做些别的事情.

这种诱惑在在家工作的时代只会变得更糟. 很有可能,你是一个人在一个房间里工作,所以周围没有人阻止你 doomscrolling 或者从一个任务切换到另一个任务. 除了, 虽然在面对面的会议中避免查看邮件和短信的社会压力很大, 对于人们来说,在Zoom会议上同时做其他几件事已经很常见了. 事实上, 在很多会议, 有一个影子文本线程正在进行,实际上需要你从头到尾多任务处理.

因此,你可能会发现你比以往任何时候都更难注意手头的任务. 你的大脑可能会在一分钟内多次试图让你的思路偏离轨道,邀请你做其他事情. 那么,你能做些什么来让自己不走神呢?

一点念力

在过去的十年里, 正念技巧被吹捧为治疗从压力到创意障碍等各种问题的良药. 但这并不能解决所有问题, 正念技巧在帮助你摆脱走神和干扰思维方面特别有效. 很多正念技巧都是用来帮助你认识思维模式的. 这将使你注意到当你在做一个项目时,你开始思考其他事情.

注意到这些思维模式的价值在于你可以进行干预. 而不是让自己沿着那个打断了你的想法开始的轨迹BB电子, 你可以重新专注于之前的工作. 这样,你就把这些无关的想法的影响降到最低.

学习新的应对方法

当你的想法突然出现,并建议你放下手头的工作去做别的事情(比如查看手机或邮件)的时候,你就会把这些想法和正在做的其他事情联系起来. 随着时间的推移, 这就导致了一连串的习惯,在这些习惯中,你会习惯性地想到你应该做的其他事情, 是什么让你做出这种行为的.

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来源: 快速公司

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